התכווצויות שרירים

הרבה אנשים סובלים מהתכווצויות שרירים ברגליים בלילה או במצב ישיבה או שכיבה. לזה יש כל מיני סיבות: חוסר מינרלים, או בעיה באגן, גב תחתון או קרסוליים. לפעמים זה לוקח זמן לסדר את הבעיה הזו אבל אנחנו רוצים להפסיק את ההתכווצויות האלה ישר. בתמונות אלה רואים את הנקודות אשר צריך ללחוץ עליהן כדי להפסיק את ההתכווצויות. […]

ארתרוס בקרסול

הקרסול צריך להיות בעל גמישות רבה מפני בכל תנועה של הרגל מפעלה גם את הקרסול והוא תמיד נמצא במאמץ. צריך לטפל בקרסול כדי למנוע מראש בעיות בו, מפני שכל הלחץ מופעל עליו(משקל, מאמץ, גיל) וזה פוגע בגמישות שלו. אם לא מטפלים בקרסול מראש מתפתחת מחלת הארתרוס – מחלה זו יוצרת דפו רמציה בפרק, ומפרק את […]

הגוף מתחיל להזדקן מכפות הרגליים (לפי הרפואה הסינית)

זו לא הפעם הראשונה שאני כותב שצריך לשמור על כפות הרגליים, בכף הרגל שלנו קיימות הרבה עצמות קטנות ובניהם סחוסים וגידים רבים. עם השנים הסחוסים והגידים מתקשים, המטרה שלנו היא לשמר את הגמישות של הכף רגל כדי שהסחוסים והגידים לזמן הארוך ביותר, מספר המלצות וטיפים: 1. הליכה בחוף הים ללא נעליים, כך שהרגליים ילכו על […]

שחרור שרירים תפוסים

* תרגילים במקום עבודתכם ובכלל ל שחרור שרירים תפוסים: לפני שאני אספר לכם על התרגילים חדשים שניתן לעשות במקום עבודתכם אני רוצה לציין שעם הגיל השרירים נתפסים הרבה יותר מהר מהזמן הניתן לשחרר אותם, ובגלל זה השרירים התפוסים מצטברים ובעוד כמה זמן בלי עזרה של מומחה לא ניתן לשחרר את שרירים אלו. ככל שהשרירים תפוסים […]

שחרור שרירים במקום העבודה

שחרור שרירים במקום העבודה שלכם! בכתבה הזו אני רוצה להראות לכם תרגילים שניתן לעשות במקום עבודתכם. זה מאוד חשוב בגלל שכולנו עם הגיל מאבדים את הגמישות והחוזק של השרירים והגידים, וישיבה באותה תנוחה לזמן ממושך בסוף גורם לשרירים שלנו להיתפס ולהישאר באותה צורה. שבוע אחרי שבוע, חודש אחרי חודש, ומזה נוצרות בעיות במערכת התנועה. את […]

טיפול עצמי לכפות הרגליים

העובדה שישנם נקודות ברגליים אשר קשורות לאיברים והרקמות בגופנו היא לא עובדה חדשה, וגם רואים זאת בתמונה. לא מספיק לדעת אלא צריך גם לעשות טיפולים בשביל להפעיל את כל האיברים דרך הנקודות אשר נמצאות בכף הרגל, ולהפעיל בצורה  יותר טובה את חילוף החומרים בגופינו. השלבים לביצוע הטיפול בכפות הרגליים: למלא גיגית בחול מעורבב עם אבני נחל […]

הרדמות אצבעות כף הרגל

אחת מהכתבות באתר שלי הסברתי על תהליך הרדמות ברגליים אשר יכול להגיע למצב הרדמות כף הרגל במידה ולא מטפלים בבעיה כמו שצריך. מזה הרדמה?זהו מצב שההרגשה ברגל נעלמת ומרגישים נימולים , שריפות בכל האזור. במצב של הרדמות אזור מסוים לזמן קצר זהו מצב רגיל ,אך, במידה וההרגשה של ההרדמה נמשכת למשך זמן ממושך קיימות 2 […]

הרדמות אצבעות כף הרגל

הרדמות כף הרגל נוצרת עקב מצב בו ישנה הזנחה ואי טיפול במקור הבעיה. הסבר אודות תהליך התחושה שהרגליים נרדמות מוסבר בכתבה נוספת באתר זה. מהי תחושת הרדמות? זהו מצב בו נעלמת ההרגשה בכף הרגל ומתחילה תחושה של נימולים והרגשת שריפה בכל האזור. כאשר ישנה תחושה זו למשך זמן קצר – זהו מצב רגיל, אך במידה והרגשה […]

רגליים נרדמות

רגליים נרדמות היא תופעה מאוד שכיחה אצל כל אחד מאיתנו ללא קשר לגיל ומשקל. כל אדם הרגיש לפחות פעם אחת בחייו את הרגליים שלו נרדמות. זה יכול לקרות לאחר ישיבה או שכיבה בתנוחה לא נכונה. אם נסתכל על הגוף שלנו כמו מערכת מכנית אז את התהליך של רגליים נרדמות ניתן להסביר כמו חוט חשמל אשר […]