לעתים קרובות מטופלים שואלים אותי באיזה תנוחה לישון ואיך לבחור מזרן וכריות. כולם מחפשים משהו אחד שיפתור את כל הבעיות שלהם. עם הגיל אנחנו מאבדים את הגמישות של השרירים, הגידים והרצועות בנוסף לכך בזמן שינה 2/3 מכל הדם בגוף נכנס לכבד ומתנקה ו1/3 הדם שנותר מסתובב בגוף וכתוצאה מכך הגוף עובד פחות והלב נח, אך הבעיות שעלולה להיווצר היא שאדם לא יקבל מספיק דם בלילה.
איזה מזרנים כדאי לבחור, כמובן שהמזרן צריך להיות אורטופדי, אבל אפילו עם המזרן האורתופדי הכי טוב בעולם אתם תרגישו את המקומות הבעייתיים לאחר זמן מה, מכיוון שיש לחפש את שורש הבעיה של הכאב בעצמכם, לא בחפצים חיצוניים.
לגבי הכריות, צריך שיהיה מילוי וצורות שונות (עגולות, דקות, מלאות כוסמת, כותנה וכולי) העובדה היא שאדם נח כאשר עמוד השדרה במצב אופקי והכתפיים של גבר רחבות יותר מאשר האגן ולנשים לרוב ההפך. הכריות חייבות להיות ממוקמות על מנת לפלס את עמוד השדרה.
שינה על הגב נחשבת למועילה ביותר להרפיית השרירים ומערכת העצבים. לא סתם במזרח הרחוק הם ישנים על הגב. אך עם הגיל ישנם שינויים בגוף, בעיות בסימפונות, סינוסיטיס, פציעות ושברים שונים. כתוצאה מכך רצוי להשתמש בכריות מסוגים שונים כדי שלא תרגישו כאבים במהלך השינה. אם בכל זאת מרגישים כאבים אז הבעיה מחמירה וצריך לטפל, זה לא יעבור לבד.
לא קיימת תנוחה שתהפוך את שינתכם לטובה ביותר. כל תנוחה מפריע ברמה כלשהי לעמוד השדרה וככה או ככה צריך להשתמש בעוד מוצרים כדי להפריע כמה שפחות. ואם אתם קמים בבוקר בכאב אל תאשימו את המזרן, קיימת בעיה בעמוד השדרה ויש לטפל בה.
