תרגיל לחגורת כתפיים וצוואר

התרגיל הבא במקום עבודה זה בשביל חגורת כתפיים וצוואר: א. להתרחק משולחן העבודה לשים את הידיים ישרות על השולחן, כמו שניתן לראות בתמונה מספר 1. מתחו את כפות הידיים כלפי מעלה כך ששורש כף היד תהייה מונחת על השולחן, להטות את הראש כלפי מטה ולתת למשקלו למשוך אותו מטה ככה שתורגש מתיחה באזור משולש בין […]

תרגילים לעובדי משרד

תרגילים לעובדי משרד. אני ממשיך להסביר ולהראות תרגילים לעובדי משרדים, מפני שאנשים אלה יושבים זמן ממושך באותה תנוחה. וזה ידוע שמי שיושב זמן רב באותה תנוחה יש סבירות גדולה שייתפס לו הגב, ואני אסביר גם איך זה קורה. עם הגיל אנו מאבדים את הגמישות של השרירים והגידים והשרירים שהיו משתחררים עם הזמן בגיל צעיר אינם […]

שחרור שרירים במקום העבודה

שחרור שרירים במקום העבודה שלכם! בכתבה הזו אני רוצה להראות לכם תרגילים שניתן לעשות במקום עבודתכם. זה מאוד חשוב בגלל שכולנו עם הגיל מאבדים את הגמישות והחוזק של השרירים והגידים, וישיבה באותה תנוחה לזמן ממושך בסוף גורם לשרירים שלנו להיתפס ולהישאר באותה צורה. שבוע אחרי שבוע, חודש אחרי חודש, ומזה נוצרות בעיות במערכת התנועה. את […]

כאבי צוואר

ייחודיות הפתולוגיה של עמוד השדרה מורכבות פיזיולוגית ביומוטורית של חוליות הצוואר ויוצרות שינויים פתולוגיים. בין הפגיעות הידועות של עמוד השדרה לעתים קרובות ניתן לזהות פגיעות של דיסקים, הגורמת לליקויים נוירולוגגים מדחיית סיומות על אוסאופיטים או ע”י בליטת דיסקים. הסימפטומים תלויים ברמת הגיעה בשורשי העצבים. הכאבים מתחזקים בפרקי כתף וירכיים. בזמן שליקויים ברמות של CII-CIII מתפזרים […]