חוקים לעמוד שדרה בריא

לשמור על עמוד שדרה בריא יותר חשוב מלאכול נכון ולנשום נכון, את מבנה עמוד השדרה כולם מכירים.
וגם ידוע שכל העצבים שעוברת דרך החוליות לכל האיברים פנימיים של הבנאדם וקשורים למוח.
במקרה של לחץ על שורש העצם האימפולס לא עובר באיברים הפנימיים, וכתוצאה מכך נוצרת סכנה לאיברים.
בכתבה זו אני אספר איך להפחית את הסיכוי לפגיעה בעמוד השדרה, יש המון סיבות שנוצר לחץ לשורש של עצב של עמוד השדרה:

1. יש הרבה תכונות למבנה גוף של כל בנאדם.

2. לכל אדם יש מבנה שונה למערכת התנועה שלו ואינו יכול לעשות כל סוג ספורט.

3. לעשות תרגילים מסוימים שיכולים להפחית את הפגיעה בעמוד השדרה.

4.הכרית צריכה להיות לא רכה מידי ולא רחבה מידי והגובה שלה צריך להיות בגובה הכתפיים.

5. לשבת ישר ועם הגב לגעת במשענת של הכיסא ואם אתם יושבים בכיסא מחשב על גלגלים להסתובב אך ורק עם כל הגוף ולא רק עם הראש.

6. אם אתם עובדים בעמידה אל תישארו באותה תנוחה לאורך זמן השעינו את הרגל שלכם על משהו ואחר זמן קצר החליפו בין הרגליים.

7. כאשר אתם מרימים דברים כבדים תישארו עם רגליים וגב ישר.

לחץ על הקישור תרגילים לצפייה בתרגילים נוספים , במקרה ואתם חשים בכאבים אל תזניחו ומיד תפנו למומחה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.