תרגיל לחגורת כתפיים וצוואר

התרגיל הבא במקום עבודה זה בשביל חגורת כתפיים וצוואר: א. להתרחק משולחן העבודה לשים את הידיים ישרות על השולחן, כמו שניתן לראות בתמונה מספר 1. מתחו את כפות הידיים כלפי מעלה כך ששורש כף היד תהייה מונחת על השולחן, להטות את הראש כלפי מטה ולתת למשקלו למשוך אותו מטה ככה שתורגש מתיחה באזור משולש בין […]

שחרור שרירים תפוסים

* תרגילים במקום עבודתכם ובכלל ל שחרור שרירים תפוסים: לפני שאני אספר לכם על התרגילים חדשים שניתן לעשות במקום עבודתכם אני רוצה לציין שעם הגיל השרירים נתפסים הרבה יותר מהר מהזמן הניתן לשחרר אותם, ובגלל זה השרירים התפוסים מצטברים ובעוד כמה זמן בלי עזרה של מומחה לא ניתן לשחרר את שרירים אלו. ככל שהשרירים תפוסים […]

כתף קפוא (מוגבל בתנועה)

כתף קפוא – זהו סלנג ,ברפואה מחלה זו נקראת דבק קנסוליט . בתוך הכתף קיימת כמוסה סיבית שמייצרת נוזל אשר גורם לתנועה נורמאלית בכתף, ברגע שהבלוטה דלקתית היא מתחילה להיות יותר עבה ויותר דבקית,כיוצא מזה העצמות מחליקות בכבדות. בעיה זו יכולה להוציא את הכתף ממצב עבודה למצב קיפאון במשך תקופה של 2-3 חודשים עד שנה […]

כאבים בכתפיים

מפרק הכתף הוא מעוד מסובך בבנייתו אבל תפקוד יכולתו מאוד רחב. אנחנו כולם יודעים שככל שהבנייה יותר מסובכת כך יותר קל הקלקול שלו, ובגלל זה עם עושים מאמץ יתר שגוי (תנועות לא נכונות) אז נוצרת דלקת גידים בכתף. בהתחלה הדלקת מתחילה במקום אחד ולאחר מכן אם לא מרפים את הדלקת אלא רק לוקחים כדורים לשיכוך […]