כללי
“קיפאון” דם בוורידים
ישיבה ממושכת גורמת ל”קיפאון” דם בוורידים. באופן אינטואיטיבי ידיים שלנו נמשכות למקום שיש בו אי נוחות ומגרדות, כיום יש יותר אנשים שרוב עבודתם היא מתבצעת בישיבה. הישיבה הממושכת גורמת ל”קיפאון” ורידים וקיפאון זה גורם לנזק בוורידים וברקמות ובכל הגוף (חוסר חמצן ברקמות, הראיה נהרסת, והחשיבה של האדם מתחילה להיות איטית, יכולת הפעולה נחלשת, יורדת המצב […]
סטרס
תרגילים לשחרור הגוף אחרי יום עבודה
הגוף מתחיל להזדקן מכפות הרגליים (לפי הרפואה הסינית)
זו לא הפעם הראשונה שאני כותב שצריך לשמור על כפות הרגליים, בכף הרגל שלנו קיימות הרבה עצמות קטנות ובניהם סחוסים וגידים רבים. עם השנים הסחוסים והגידים מתקשים, המטרה שלנו היא לשמר את הגמישות של הכף רגל כדי שהסחוסים והגידים לזמן הארוך ביותר, מספר המלצות וטיפים: 1. הליכה בחוף הים ללא נעליים, כך שהרגליים ילכו על […]
תרגיל לחגורת כתפיים וצוואר
טיפול בפגיעות ספורט ותרפיה
צריך לברר את מצב הבריאותי של הגב לפני ביצוע פעילות ספורטיביות. באחת מכתבות שלי אני סיפרתי מה יכול לקרוא אם בן אדם שמתחיל לעשות ספורט אינטנסיבי בלי הכנה מיוחדת, בטח שאפשר להבין אותו שהוא פתאום התחיל לעשות ספורט אחרי הפסקה גדולה ורוצה להשיג תוצאות כמה שיותר מהר. דווקא אז יכול להיפגע הגב ולהביא את האדם […]
מניעת פציעות ספורט
בניסיון בעבודתי עם ספורטאים ובכלל (נתקלתי בתופעות רבות של פציעות ספורט) במשך 28 שנים, ובנוסף שגם אני מתאמן ושומר על איכות בריאה כל חיי אני לא ממליץ לעשות את אותה פעולה ספורטיבית כמה ימים ברציפות. מפני שאנחנו עם השנים מאבדים את הגמישות של השרירים והגידים שלנו ואם נעשה אותה פעולה ספורטיבית אותן קבוצת שרירים וגידים פועלת באותה […]
הרדמות רגליים
כל אדם הרגיש בחיים שלו הירדמות ברגליים לפחות פעם אחת. זה יכול לקרות לאחר ישיבה או שכיבה בתנוחה לא נכונה. אם נסתכל על הגוף שלנו כמו מערכת מכאנית אז את תהליך ההרדמה ניתן להסביר כמו חוט חשמל אשר נקרע וזרם החשמל אינו מגיע מחלקים רחוקים למרכז המערכת. הכוונה היא שהעצב מפסיק להעביר את האינפורמציה למרכז […]
